Qu'est-ce que l'arthrose ? Pourquoi l'activité physique est-elle essentielle ? Comment renforcer ses muscles en toute sécurité ?
Comprendre l'arthrose autrement
Avoir de l'arthrose ne veut pas forcément dire avoir mal. À l'inverse, une articulation douloureuse n'est pas forcément plus abîmée qu'une autre.
Au cours de cet atelier, nous vous aidons à mieux comprendre les mécanismes de l'arthrose, la différence entre douleur mécanique et poussée inflammatoire, ainsi que les facteurs qui influencent réellement votre confort au quotidien.
Notre objectif est simple : vous permettre de reprendre confiance dans le mouvement et de sortir de l'idée qu'il faudrait forcément ménager ou protéger l'articulation en permanence.
Pourquoi renforcer ses muscles ?
Le muscle est l'un des meilleurs alliés de l'articulation. Plus il est fort, plus il participe à stabiliser, protéger et accompagner le mouvement.
Le renforcement musculaire améliore non seulement la force, mais également l'équilibre, la mobilité, l'endurance et la confiance dans les gestes du quotidien.
Nous verrons pourquoi la marche reste essentielle mais ne suffit pas toujours à elle seule, et pourquoi associer plusieurs formes d'activité physique est souvent la stratégie la plus efficace pour bien vieillir.
Au programme
Un atelier pratique et personnalisé
Cet atelier laisse une large place aux échanges, aux démonstrations pratiques et aux situations concrètes du quotidien.
Notre objectif n'est pas simplement de « bouger un peu plus », mais de comprendre comment préserver et développer son capital musculaire à tout âge.
Nous verrons pourquoi le renforcement musculaire constitue aujourd'hui l'un des moyens les plus efficaces pour préserver son autonomie, protéger ses articulations et continuer à réaliser les activités qui comptent pour soi.
Parce qu'il n'existe pas d'âge limite pour progresser, nous vous aidons à identifier les exercices les plus adaptés à votre situation et à apprendre comment augmenter progressivement leur intensité en toute sécurité.
Selon les besoins, une évaluation simple pourra être proposée afin d'identifier les déficits de force, de mobilité ou d'endurance à travailler en priorité.
Pourquoi cet atelier ?
Lorsqu'une articulation devient douloureuse, le premier réflexe est souvent de moins bouger. Pourtant, l'inactivité favorise la perte musculaire, la diminution des capacités physiques et la perte de confiance.
La bonne nouvelle est que le corps conserve toute sa vie une capacité d'adaptation. Même après 60 ans, quelques semaines d'activité physique adaptée permettent déjà d'améliorer la force, la mobilité et la qualité de vie.
Parce qu'il n'est jamais trop tard pour agir, nous vous proposons des conseils concrets, des exercices adaptés et des repères simples pour continuer à bouger en confiance.
Mieux comprendre son arthrose, c'est retrouver le pouvoir d'agir sur sa mobilité.
Atelier de prévention et d'éducation à la santé proposé par deux kinésithérapeutes expérimentées dans l'accompagnement des seniors.