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À 60, 65 ou 70 ans, on peut se sentir en pleine forme, être actif, avoir des projets et ne ressentir aucune difficulté particulière au quotidien.
Alors pourquoi s'intéresser à la prévention ?
Parce que certaines évolutions liées à l'âge peuvent s'installer progressivement, sans que l'on en prenne immédiatement conscience : une diminution de la force musculaire, une audition moins performante, une perte de poids involontaire ou encore de petits changements dans la mémoire.
L'intérêt de la prévention est justement de repérer précocement ces évolutions, avant qu'elles ne retentissent sur la vie quotidienne.
Il ne s'agit pas de rechercher une maladie à tout prix, mais de préserver le plus longtemps possible ses capacités et son autonomie.
On associe souvent la bonne santé à l'absence de maladie. Pourtant, avec l'avancée en âge, la capacité à continuer de faire ce que l'on aime est tout aussi importante.
Pouvoir marcher, monter des escaliers, entretenir ses relations sociales, pratiquer ses loisirs, se déplacer librement ou simplement conserver son indépendance au quotidien : autant de capacités qui participent à la qualité de vie.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) propose une approche du vieillissement en bonne santé centrée sur le maintien des capacités fonctionnelles.
Le programme ICOPE s'intéresse ainsi à neuf domaines essentiels :
La mobilité : conserver sa force musculaire et ses capacités de déplacement.
La mémoire et les fonctions cognitives : préserver ses capacités d'attention et de réflexion.
La nutrition : repérer notamment une perte de poids involontaire ou une diminution de l'appétit.
La vision : identifier d'éventuelles difficultés visuelles.
L'audition : repérer une baisse des capacités auditives.
Le bien-être psychologique : être attentif à son humeur et à son état émotionnel.
Le soin et soutien social : prévenir l'isolement, évaluer la qualité de vie.
Le soutien aux aidants : évaluer l'impact du rôle d'aidant chez les seniors.
La continence urinaire : repérer les problèmes de continence
Ces différentes capacités contribuent à préserver l'autonomie et la qualité de vie.
ICOPE, pour Integrated Care for Older People, est un programme développé par l'Organisation mondiale de la santé pour favoriser un vieillissement en bonne santé.
Son principe est simple : repérer tôt une éventuelle diminution des capacités afin de pouvoir agir sans attendre l'apparition de difficultés importantes.
Le programme repose sur plusieurs étapes.
La première, appelée Step 1, consiste en une évaluation rapide des neufs domaines présentés précédemment.
Lorsqu'une difficulté est repérée, une évaluation plus approfondie peut être proposée par un professionnel formé, afin de mieux comprendre la situation et d'orienter la personne vers les actions adaptées.
L'objectif n'est donc pas seulement de réaliser un test, mais d'inscrire la prévention dans une démarche de suivi et d'accompagnement.
L'un des intérêts du programme ICOPE est de permettre à chacun de participer activement à sa propre prévention.
Grâce à l'application ICOPE Monitor, il est possible de réaliser une première autoévaluation de ses capacités, directement depuis son smartphone.
Cette application est gratuite et le questionnaire ne prend généralement que quelques minutes.
Les questions et les petites épreuves proposées permettent de faire un premier point sur la mobilité, la mémoire, la nutrition, la vision, l'audition, le rôle d'aidant, la continence urinaire, le soutien social et le bien-être psychologique.
Il n'est pas nécessaire de présenter des symptômes ou de rencontrer des difficultés particulières pour réaliser cette autoévaluation.
Même lorsque tout va bien, ce premier bilan peut être intéressant pour mieux connaître ses capacités et suivre leur évolution dans le temps.
En cas d'alerte, le résultat ne constitue pas un diagnostic médical. Il peut en revanche être l'occasion d'échanger avec un professionnel de santé et d'envisager une évaluation complémentaire. L'OMS et la CPAM recommande d'effectuer ce bilan tous les 6 mois.
Pour découvrir le programme et réaliser votre autoévaluation :
https://www.icope.fr/je-m-evalue
À Lyon, le programme ICOPE se déploie notamment grâce à l'implication des professionnels de santé et des acteurs de la prévention.
Au sein de Coaching Senior Croix-Rousse, nous participons activement à cette démarche.
Kinésithérapeutes diplômées d'État, formées au programme ICOPE, nous sommes également impliquées dans le groupe de travail ICOPE de la CPTS Croix-Rousse Presqu'île.
Nous contribuons à faire connaître ce programme, notamment à travers des actions de sensibilisation et des ateliers auprès des seniors du territoire.
Nous pouvons également accompagner les personnes dans la réalisation de leur première évaluation ICOPE et, lorsque cela est nécessaire, dans une démarche d'évaluation complémentaire et d'orientation adaptée.
Et si vous faisiez le point sur vos capacités dès aujourd'hui ? Le programme ICOPE propose un premier pas simple pour devenir acteur de sa prévention.
La presse vous parle d'ICOPE :